Cuerpomente

Al hablar de bienestar y cuidado personal hemos de hablar de CUERPOMENTE. Cada mes ofrece la mejor selección de propuestas para disfrutar de una vida más sana y plena. La mejor guía para orientarse en salud preventiva y equilibrio emocional.

Rumbo a ti

CUERPOMENTE

Construir ilusiones • La ilusión es algo que nos mueve a cumplir metas. Tener un objetivo es lo que alimenta el hambre del corazón.

NUTRIENTES QUE LLEGAN CON EL CALOR • Los alimentos frescos que da la tierra, sin manipulaciones, poseen toda la fuerza nutritiva que impulsa la vida. Son los mejores para que el organismo funcione a pleno rendimiento.

Un jardín intestinal que alarga la vida • El cuidado de la microbiota digestiva es uno de los factores clave para vivir más años con salud y energía.

CHUCRUT, SANO PARA LA PARED INTESTINAL

ESCUTELARIA PARA DORMIR A PIERNA SUELTA

LA MEDITACIÓN AYUDA A SER MÁS INNOVADOR • El mindfulness transforma tu cerebro y tu modo de pensar. Uno de los efectos es que favorece el pensamiento «fuera de la caja» y el hallar soluciones más fácilmente.

EL TÉ Y EL CACAO REGULAN LA TENSIÓN

CORAZÓN SANO CON SELENIO

LA TRIGONELINA DEL FENOGRECO REFUERZA LA MUSCULATURA

Más de 2.000 químicos en los ultraprocesados • Muchos son tóxicos y llegan a los alimentos de manera accidental durante el proceso de producción.

DESAYUNO CON NUECES PARA EL CEREBRO

CAMINAR CON EL RITMO ADECUADO

LA DIETA VEGETAL PODRÍA REDUCIR LAS EMISIONES DE CO2 CASI UN 20 %

EL MÉTODO PERFECTO PARA COCER HUEVOS

EL ROMERO PODRÍA USARSE EN EL ALZHÉIMER

“Sin darte cuenta, saboteas tu economía” • A menudo, las decisiones relacionadas con el dinero se ven condicionadas por prejuicios inconscientes.

3 ALIMENTOS CONTRA ARRUGAS Y MANCHAS • Vale la pena consumir con frecuencia determinados alimentos que desinflaman y nutren la piel.

LAS VITAMINAS B CONTROLAN EL GLAUCOMA

Ejercicio antes y después de comer • Para controlar la glucosa y la insulina, son recomendables sesiones breves de ejercicio a lo largo del día.

El ejercicio que te mantiene joven • Hacer sentadillas ayuda a tonificar los músculos, pero no es su gran baza. Las sentadillas te regalan años de vida.

PRACTICA CADA DÍA

Disfruta de una respiración consciente • Respirar no es un acto que ocurra en tu organismo sin más. Puedes tomar el control y respirar a favor de tu cuerpo y tus emociones.

PRACTICA LA TÉCNICA 4/7/8

Meditar con el sol • Relajarse y conectar con nuestro interior y hacer la práctica bajo la calidez de la luz natural resulta realmente enriquecedor.

CALMA NATURAL

Que la vergüenza no sea tu límite • Una interpretación negativa de nuestro comportamiento puede llegar a bloquearnos si ocurre con demasiada frecuencia.

ARMONÍA Y EQUILIBRIO

Cómo hacer la kombucha casera • Es una bebida probiótica que te cuida desde el interior y la puedes hacer tú mismo de una forma muy sencilla.

EL TOQUE ESPECIAL

UNA AYUDA CONTRA LA ANSIEDAD

Alimentos ricos en melatonina • La melatonina es un suplemento popular, pero existen alimentos que contribuyen a mantener los niveles adecuados para favorecer el sueño, el descanso, la regeneración y el equilibrio del organismo.

CÓMO AUMENTAR LA MELATONINA EN LA DIETA • Muchos alimentos, como frutas, frutos secos o setas, contienen pequeñas cantidades de la hormona melatonina.

LOS 5 ALIMENTOS CON MÁS MELATONINA • No contienen cantidades comparables a las de un suplemento, pero ayudan con pequeñas dosis y otros nutrientes que favorecen la producción endógena.

Melón, el...